Dieta asociada equilibrada
Para 1.600 calorías. Se basa en controlar el número de calorías ingeridas y en un buen aporte de glúcidos (harina, cereales, legumbres, frutas, arroz y pan)que se caracterizan por que tienen un alto poder saciante, permite comer casi de todo, aunque limitando las cantidades, así como el consumo de azúcar y grasas.
Duración: Mínimo, 1 mes; máximo, 6 meses.
Kilos perdidos: 3-4 al mes.
Recomendada para todo el mundo:
Desayuno
Café con leche semidesnatada, 3 rebanadas de pan de salvado, 10 gr. de mantequilla, un zumo de naranja. O bien: 1 vaso de leche desnatada con cacao en polvo, 1 croissant y 1 manzana.
Comida
Una ensalada, una porción de carne, pescado o huevos, acompañados de 4 patatas. O bien: De 6 a 8 cucharadas soperas de arroz, legumbres o pasta; queso blanco y fruta. O bien: Lentejas con tocino, yogur y naranja.
Cena
Ensalada marinera (panaché de pescado marinado al limón, queso, mezcla de lechugas y aliño) y 1 melocotón. O bien: Dorada al horno cocida con calabacines y uvas.
Los alimentos deberán ser cocinados sin grasa y no se podrá comer más de lo indicado, con tales premisas esta dieta es adecuada para todas las personas y durante el tiempo que sea necesario.
El principio de esta dieta es comer de todo pero con moderación.Las pautas son equilibradas y limitan las calorías a la vez que reducen las proteínas y las grasas. |
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